衛福部國健署建議，民眾每日應吃滿「3份蔬菜、2份水果」。吳映蓉補充，蔬果攝取比率要盡量達到每餐、或每日總量的一半，主食至少1/3為全穀，每天可飲用1.5~2杯的乳品或優酪乳。

飲食過於重口味，會影響腸胃道健康？根據最新「台灣腸胃健屏東機車免留車 南投民間小額借款 朋友借錢 康地圖」調查顯示，全台本島19縣市均陷入腸胃警示範圍，8成青壯年每日蔬菜量攝取不足，且不少腸胃健康排名差的縣市，飲食口味都偏重。不過，專家表示，蔬果不民間貸款率利計算 足才是主因。

台灣營養基金會執行長吳映蓉指出，外食導致營養攝取不均，尤以學生及上班族最為台南汽機車借款 明顯。她分析，不少民眾面臨壓力時，喜歡以吃來紓壓，但減低內心壓力的同時，卻可能增加腸胃道的壓力，最終營養攝取失衡而影響健康。

陽明大學生化暨分生所教授、台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑說，除了壓力影響消化外，現代人過度營養不均?、頻率過高的外食情況，也是腸胃不健康的主因之一。

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巧合的是，部分腸胃健康後段班的縣市，調查發屏東銀行貸款 現飲食習慣偏好重口味，像是腸胃最青年海外貸款 差的基隆市，飲食偏酸比例最高，第4差的南投縣則最偏鹹、第5差的宜蘭縣則最偏辣。

昨日公布的「台灣腸胃健康地圖」顯示，國人因為纖維不足、運動不足、樂活不足、腸胃好菌不足等4大原因，導致全台本島19縣市均陷入腸胃警示範圍。

中國時報【倪浩倫╱台北報導】彰化新汽車貸款率利多少

該份針對青民間小額借款 壯年的研究發現，逾8成每天蔬菜攝取不足，每4位就有1位幾乎不運動，逾7成每周運動不滿3次，4成經常感到壓力，超過3成沒有固定澎湖機車借款 、或每天排便的習慣。

蔡英傑提醒，要讓腸胃健康，務必維持正常的飲食和生活作息，用餐時細嚼全額貸款 慢嚥、不要受外界影響，攝取足夠的膳食纖台北機車借錢 維和蔬果，另就算天天有排便，若發現糞便較乾硬、易沉到底部，也是腸胃惡化的徵兆。

南投小額貸款 蔡英傑說，口味重不重和腸胃健康並無直接關係，「和蔬果的攝取量才有正相關」，像是自覺肉吃的比蔬果多很多的高大台北二胎 雄市，腸胃健康就排在第8差。

全台腸胃大調查 這3縣市腸胃最差基隆汽車借貸免留車 >8成青壯年 攝取不足 蔬果吃太少 腸胃不會好信用貸款比較 >優格、優酪乳不只有益生菌 鈣質含量逼近牛奶
研究：女性多吃魚可降低大腸瘜肉發生風險台東銀行個人信貸 >青壯年腸老化嚴重 92萬人陷罹癌陰影勞工貸款105年

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